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说好的吃沙拉能减肥,你怎么越吃越胖?

发布时间:20-03-17

说到减肥时吃什么好?吃沙拉俨然成为小仙女们的第一选择。就算现在市面上出现了那么多代餐产品,大家还是对沙拉情有独钟。

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很多小仙女靠着科∏学运动、Ч吃沙拉,一个月下来连℉裤腰带都变松๑了。而有些小仙女却越吃越胖,体重纷纷赶超历史新高。

是沙拉没吃对?还是运动没做好?

上天为什么要这样残忍地对待她们?就因为上辈子多吃一对上帝折翼的鸡翅而落得如此下场吗?每天做同样的运动,吃◎同样的沙拉,为什么别人从小∨胖仙女变成小仙ν女?而你们不一样。 ↑

↕ 打住!你们吃的可真不一定是同样的┕沙拉!

ↇ此沙拉非彼沙拉

吃沙拉越吃越胖,不怪你,都怪沙拉酱!

举个例子,两份减肥沙拉,蔬菜水果肉类都放了一样的东西,但是一份没放沙拉酱,一份放了凯撒酱。这两份沙拉所含的热∕量相差甚远。

每100ml۩凯撒酱大约含有369卡热量,而凯撒酱是小仙女喜欢的沙拉酱里热∝量最少的。

其他人气沙拉酱分别为:蛋々黄酱ↂ、千岛酱、芝麻酱,┒热量一个比一※个高。蛋黄酱的热量高达614卡/100ml,几乎相当于一个KFC汉堡的热量。终于找到吃沙拉越来越胖的原因了。

但吃沙拉不下沙拉酱,就好像吃方便面没有调料一样。



而难道为了减ш肥吃沙拉,就不能加沙拉酱了吗?这可不一定▽。 ๑

这两款沙щ拉酱你值得拥有

不是所有沙拉酱,都含那么多热量,下面这两款沙拉酱便是如此。

油醋汁

┘橄榄油加少许白(红)醋,根据自己口味添加Ψ盐、胡椒、辣椒等调料Л。Ъ油醋汁可以细致地铺满蔬菜,独特的酸味会让♯♮蔬菜更加可口♂。

酸奶酱

拿原味酸奶作为底料,加入些许柠檬汁或者醋。为了满足我们挑剔的味蕾,可加入香☆草等调味。

当然除了这两款,追求低卡的小仙女,可以购买低卡沙拉酱使用,简单粗暴。

吃沙拉≠吃草!

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很多小仙女吃沙Ψ拉主要为了减肥,但沙拉也得注意食材搭配≈,别减着减着把自己给Э减没了。


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建议σ沙拉的食材配比▶,按照2:1:1搭▊配蔬菜、〒肉︵、主食,一定的碳水化合物和蛋Ⅶ白质也必不可少的。

肉类选择比较广泛,牛肉、猪肉、鱼虾、蛋类、豆制品都是优↙质的蛋白质来▔源。经常换着吃,不会吃腻,还能保*证自己能坚持一直“吃草”。

而主食的选择则更多元化,荞麦面☆、意面、玉۩米、藜麦、糙米都可以。记得配一份低卡的沙拉①酱,那就完美了!

选好沙拉酱,搭配△好食材,吃沙拉才能越吃越瘦,越吃越健康。

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